上次經由陽金P字道路比賽認識一位穿acer車衣而非acer員工"浩志"有參加今年台東226三鐵比賽，所以，我也了解一下他參加的三鐵的活動內容: 超級鐵人(游泳: 3.8km + 自行車:180km + 跑步: 42.195km, 共226公里)，看完後有點心動，不過，在12/19跑完半馬路跑後，知道自已光跑全馬可能就不行了，何況三鐵呀，另外，三鐵的報名費要7000，這個也令我卻步.
然後最近12/21看到新聞，首度舉辦國際超級鐵人三項競賽，包括三點三公里的日月潭萬人泳渡、四十二公里的中潭公路馬拉松賽、五十五公里的武嶺自行車賽，三項比賽全程總計一百公里，我看到腳踏車是騎武嶺，這個對我誘惑頗大的.
元旦原本泰山車友想騎上助航站看日出，後來得知，日出從背後的陽明山出來，加上天氣預告有寒流，山上溫度可能0度左右.，所以順勢取消這活動，所以，就安排跑操場練習，先跑半馬試試，看腿鐵掉的程度.
這次練習打算全程將速度維持在10以上，為的是要在2小時內跑完，不過，這次練習有一項失算，就是要跑時，沒有吃些有熱量的食物，當時只喝一杯咖啡，再加上跑步前我已經先騎了一小時的飛輪了，所以，路跑跑了10公里之後，開始有全身無力感，腿有點抬不起來，同時大腿也突然變很酸，不管怎樣我都要跑完半馬，最後大約停下來用走的5次，每次大約走30秒，原本還想跑完步後，再回家騎1小時飛輪，真是太看的起自己了，我看總距離跑了21km後按下停止計時，回家download記錄，發現，還差20公尺才21km，真奇怪，總共1h59m54s.
這次跑完半馬，腿鐵的程度比12/19輕很多了，果然有練有差，突然想到，我這次跑完有吃BCAA，所以，不曉得是BCAA的功效，還是我的肌力變好呀??反正確定的一點，有比賽或是loading重的練習，BCAA都要吃.
另外，若確定接下來要將跑步練強一點的話，可能要再買雙好一點的慢跑鞋了。
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