2011 - Nov 練習量

2011 - Nov 練習量

2011-11-20 2011 MAXXIS 太魯閣國際登山賽

2011-11-20 2011 MAXXIS 太魯閣國際登山賽

比賽路線：
（一）武嶺組：新城→太魯閣→燕子口→九曲洞→天祥→新白楊→大禹嶺→武嶺，約90 公里。

出發點的拍照留念，阿榮/Howard/我

出發點在秀林國中(在海邊!)，拍這張照片的前10分鐘，我跟阿榮是決定不騎的，因為，天候實在不佳，當時平地雨剛停不久，地還是溼的而且風很大，大會也不時廣播，整個山區下毛毛雨，要大家注意，此時Howard臉色慎重的對我說，"騎啦，他覺得天氣越晚會越好的"，聽了他這句話後，決定騎了，趕緊匆忙的向大會寄家當到武嶺，間接確定要到武嶺才能拿到家當，後來騎乘時，山區的天候雨不大，偶爾有毛毛雨，注意地溼, 泥濘地跟地上落葉，而越往山上騎，天候越好，地是乾的，謝謝他這臨門一話，我才能體驗到這路線，因為下次再來騎這條路線，很可能又要等到明年的比賽了

2011-11-13 2011 五股二鐵

2011-11-13 2011 五股二鐵

跟榮哥在終點的拍照留念

2011-11-5 2011 NS 西濱極限挑戰200K

2011-11-5 2011 NS 西濱極限挑戰200K

Rider/我/Kaien 出發點的合照留念

200K南下(至南端折返點)

大甲體育場(0km) → 大安港路(縣132) → 左轉台61線(4km) → 右轉東西九路(台61線139K處橋下便道)(4.7km) → 左轉中山北路(4.9km) → 右轉台61線(5.1km) → 台61線續行台17線(16.2K)(26km) → 中彰大橋(26.5km) →台17線21.6K處 靠右續行(31km) → 台17線33.2K處 右轉續行(42.8km) → 台17線35.5K處 左轉(45km) → 台17線54.5K(補給站)(63km) → 台17線65.5K處 左轉(73.5km) → 台17線89K慈海宮(98km) [南端折返點]

北上(至北端折返點)

台西慈海宮(98km) → 台17線54.5K(補給站)(133km) → 台17線40.3K處 左轉續行(146.5km) → 台17線33.3K處 左轉續行(153km) → 中彰大橋(168km) → 台17線16.2K處續行台61線 (170km) → 左轉中山北路(台61線139.4K橋下便道) (191km) → 右轉東西九路(191.5km) → 左轉台61線(191.7km) → 右轉大安港路(縣132)(192km) →大甲體育場 終點(196km)

2011 - Oct 練習量

2011 - Oct 練習量

2011-10-30 三商巧福盃路跑賽

2011-10-30 三商巧福盃路跑賽

完賽獎狀/分組名次/折返信物

原本是15km的路跑，實際跑起來有16.7km的距離，大家都賺到了.

2011-10-22 2011台灣單車節〜環蘭陽檜木之鄉百K自行車挑戰賽

2011-10-22 2011台灣單車節〜環蘭陽檜木之鄉百K自行車挑戰賽

出發前，拍照留念，Howard/榮哥/我

活動路線：
宜蘭縣政府（起點）→中山路→縣民大道→高速公路下道路→新南路
→南津路→溪州路→長堤路→台七線→台七甲線→家源橋→土場(折返點約50k)
→家源橋→台七甲線→台七線→牛鬥→台七丙→長埤湖→天送埤→三星
→大埔派出所→草湖玉尊宮→進偉路→鼻仔頭橋→圓環→沿蘭陽溪右岸
→鼻仔頭堤防道路→西二路→河濱路→五結堤防路→三吉路→191甲
→美福路→中央路→新南路→凱旋路→宜蘭縣政府(終點關站下午14:00)，(全程約103公里)

2011 - Sept 練習量

2011 - Sept 練習量

2011-9-18 熊空遊記

2011-9-18 熊空遊記

熊空入口涼亭合照留念，我的穿著最輕鬆

熊空山頂合照留念

熊空沒有想像容易(我騎完的感覺是像巴拉卡)，經過一半路程後，就看到許多人在牽車了.

2011-9-17 惠蓀林場_北港溪 off road

2011-9-17 惠蓀林場_北港溪 off road



第一次的off road，小折征服惠蓀林場林道及北港溪

2011-9-4 淺水灣 - 外木山 探路行



2011-9-4 淺水灣 - 外木山 探路行

騎完的拍照留念，每個人的表情輕鬆快樂，完全不像已騎完行程的樣子

2011-8-21 2011 NS武嶺

2011-8-21 NS武嶺

比賽路徑: 埔里地理中心碑(里程0K/海拔450M)→人止關(16K/790M)→霧社(22K/1170M)→清境(30K/1600M)→翠峰(40K/2330M)→鳶峰(46K/2730M)→昆陽(51K/3100M)→武嶺(53.5K/3275M)

2011-8-13 陽金很多P的P字道路

2011-8-13 陽金很多P的P字道路

從大屯山遠眺小油坑

快拆秤重 - RT033/Tendence/DA C50CL

快拆秤重 - RT033/Tendence/DA C50CL

RT033/Tendence/DA C50CL，家裡還有一組Ultegra 6700，因為沒特色就不秤了

2011-8-7 冷水坑-中湖戰備道-助航站約騎

2011-8-7 冷水坑遊客中心-中湖戰備道-助航站約騎

冷水坑遊客中心，原本是6人出團，最後4人達陣成功，另外2人改騎中社

2011-8-6 觀音山2P

2011-8-6 觀音山遊客中心-中直路

觀音山遊客中心

以為梅花颱風會造成下雨，所以，預計不外出騎車，睡到快11點自然醒，天氣晴朗，地面乾的，可以外出騎車，也不想到太遠的地方騎，腦中閃過挑戰第四次中直路(目前騎三次，一勝兩負).

2011-7-31 北投爭鋒限時挑戰賽路線約騎

2011-7-31 北投爭鋒限時挑戰賽路線約騎

路線：七星公園（新北投捷運站旁）→珠海路→翠雲街→登山路→東昇路→十八分產業道路→泉源路→湖底路→湖山路→中興路→竹子湖路→助航站
路程：全長20.2公里／爬升1,060公尺

新北投捷運站，今天的出發點.

花鐘，陽明山著名地標之一，全員花費不少時間達陣成功

2011-7-30 陽金P字道路+P+P

2011-7-30 陽金P字道路+P(中湖戰備道)+P(助航站)折返冷水坑

至善國中，原來這不是國小呀.

2011-7-23 陽金P字道路+P+P

2011-7-23 陽金P字道路+P(中湖戰備道)+P(助航站)

跟Thomas在二子坪的合照，可惜，今天原本相約在冷水坑集合，再一起征服七星山，因為，沒走過七星山不黯路線，最後改征服助航站

2011-7-17 汐萬-冷水-中湖戰備-風櫃

2011-7-17汐萬-冷水-中湖戰備-風櫃

早上醒來後看天氣還不錯，心血來潮，立即換裝4+2先到公司再騎汐萬路組合套餐，不過，話說是立即換裝，真正開始騎車已經是11點半了.

今天的第1P，汐萬路上的五指山涼亭，汐萬百客練車聖地

2011-6-4 TUAA「鐵人吸吐吸 騎跑 1+1」陽金竹子 鐵人二項

第一次參加二鐵活動，編號85，第68位進終點，M30第7名

2011-3-20 早上賞櫻，下午騎車觀音山3P 中直-荖阡-凌雲-遊客中心

 早上跟泰山車友，一同造訪櫻花茂密的秘境

下午觀音山3P練習，中直-遊客中心-荖阡-遊客中心-凌雲路-遊客中心

2011-3-19 五股觀音山-中直路

想以後就以觀音山為練習路線，離家比較近，也有車隊以觀音山為練車路線，這樣以後不用到陽明山了。

2011-3-13 扶輪盃北海岸自行車大賽

今天的騎車比賽是自行車騎士協會的系列賽第一站，也是我第一次參加自行車騎士協會辨的，這個系列賽，是國內好手，包括亞運國手及台灣職業車隊都會參加的比賽，今天的比賽也不例外，比賽會場看到捷安特車隊/申騰美利達/哥倫布車隊及知名車隊。

2011-3-6 Mizuno萬金石馬拉松路跑

跟Jary約好一早4:30am在內湖公司集合，4:40am再到內湖捷運站接Rider，除了我是跑全馬，他們兩個是跑半馬，目前路跑基本成員就只有我們三個，早上由內湖切到二高前往比賽目的地，一路上車子很多，很像過年時，停收高速過路費時，大家趕在那時段開車一樣，下匝道的狀況車水馬龍，大家的目的地都一樣，哈。

2011-3-4 泰山運動操場慢跑測試 -30km萬金石馬拉松準備

先前有印象，對於第一次要跑全馬的人，最好要先跑過30km，不然到時殘念或跑不下去的機率很大，目前我最長只跑過25km，當時雙腳隨時都可能抽筋，完全無法再多跑1km，而且，那次跑完整個人鐵了兩天，萬金石馬拉松比賽日期3/6，我算了我的恢復力，我一定要在3/4跑過30km，不然，比賽當天我可能就不跑了。

2011-2-28 汐萬上風櫃-冷水坑-楓林橋上風櫃，不太難也不簡單的3P

鑑於2/26要複習陽金P字道路的失敗，原因可能太久沒騎車了，所以，先挑簡單一點的路線。

2011-2-26 複習陽金P字道路，跟日期一樣，騎的2266的

假日的天氣真的不適合騎車，終於在228假期，天氣放晴，很久沒騎，又看到平等里有許多櫻花可以賞，就練車兼賞花，不過，照片都沒拍。

2011-1-14 泰山運動操場慢跑測試 - 均速過快，果然跑不久

寒流明天就要報到，據說最低會降到7度，所以，當然利用今天晚練習跑步，出發前有先吃一個便當，填飽肚子(真的有飽)，今天穿nike running慢跑鞋，並非mizuno wave creation11，可以試試鞋子的差異。

k swiss慢跑訓練好像以12分測驗跑，有3.5/3.2/3/2.9km，那今天目標就看前12分鐘可以跑幾km，然後再看半馬需要多久時間，不過，這一切太理想了.

2011-1-11 51之貝克漢游泳練習

三鐵要比游泳-單車-路跑，已經開始逐項練習，若天氣不好，單車練習就在家踩飛輪，路跑也逐漸進步中，只剩游泳還沒開始練習，今天心血來潮，儘管天氣很冷，就是很想練習游泳，所以，下班後，直衝貝克漢。

2011-1-9 Mizuno wave creation11新鞋測試 & 泰山運動操場21km路跑練習

元旦跑了半馬後，就打定主意，要儘快買雙好一點的慢跑鞋，以利接下來的慢跑練習。
對鞋的需求是什麼實在沒什麼概念，直覺上，買貴的就對啦，不過，仍不曉得要買哪雙，詢問Jary意見，可以先買一雙2k多的試試，Jary見識廣博，聽他的就對啦!!

2011-1-1 慶祝元旦，泰山運動操場21km路跑練習

練習跑步的原因，主要是了解自已跑半馬後，當天及隔天都鐵腿，這個表示腿肌力無法輕鬆完成半馬，所以，推測自己路跑全馬的下場一定更慘，若下次要跑全馬的話，要多多練習.

2010-12-19 台北富邦馬拉松路跑

會參加這個活動的起因是泰友空團長發起的，由於冬天騎車的比較不方便，天冷又常下雨，所以，他問團員是否有興趣參加這個路跑的大盛事，我想跑步也能練到腳的肌力，對騎車或多或少有幫助，於是，我也順道拉公司同事一起參加，原本跟公司同事在考慮要報9km還是半馬，最後跟Rider討論的結果，因為21km跑完有多一條浴巾，所以，我們決定為了浴巾而戰，我, Rider與Jary一起報21km.

2010-12-05 NS陽金P字道路賽

剛開始騎車時，就聽過陽金P字道路跟武嶺，武嶺也在今年9月時領教過了，陽金P更是因為住北部，當然就一定要參加這個賽事.